特に、出産後一ヶ月は、なかなかおっぱいが安定しません。
痛いくらい張ってしまうこともあれば、全く出なかったり。

産後で疲れているっていうのもあるだろうし、一ヶ月は湯船にもつかれないから、
なかなか体を温めることもできないし、食事もままならない。
でも、なんとかがんばって、この一ヶ月を乗り切れば、ずいぶん楽になります。

母乳だと、赤ちゃんがどれくらい飲んでいるか全然わからなくて、
私もいつも不安でした。
でも、「泣いたら吸わせる。吸わせれば出る。」を信じて、とにかく吸わせて、
一日中おっぱい出しっぱなしの裸族でした。

ネットで、母乳に良いというハーブティーを見つけて、飲んだりもしました。
どきどきしながら迎えた一ヶ月健診では、十分すぎるほど体重が増えていて、
「母乳だけで大丈夫だね」と言われ、ようやく、一安心することができました。

私も最近知ったことなんですが、おっぱいにはいろいろな考え方があります。
桶谷（おけたに）式、山谷みなこ先生派、それから山内先生、とかいろいろ。
それぞれ、少しずつ違うところはありますが、共通しているのは、

・水分をとること　
・体を温めること　
・食べ物に気をつけること

でしょうか。（まだまだ勉強中なので違ったらゴメンナサイ）

食事に関しては、一般的に言われているのは、卵や牛乳はとりすぎたらダメ、
コーヒー紅茶、緑茶などカフェインはダメ、もちろんアルコールはダメ、
動物性脂肪をとりすぎると乳腺がつまる、
甘いものを食べ過ぎるとおっぱいがまずくなる…。

それに、おっぱいは血液から出来ていますので、
血液の流れが悪くなると出が悪くなります。
となると、体を冷やすもの、
例えば、アイスクリーム、冷たい麦茶、果物、そういうのもダメ。
桶谷式などはもっと厳しく、
お肉はダメ、青魚はダメ、カレーはダメ、マヨネーズ厳禁などなど。

そこまで言われると、一体何を食べればいいんだー、となってしまいます。
基本的には、昔ながらの和食、ご飯、味噌汁、野菜の煮物、などがよろしいようです。
山内先生は、桶谷式ほど厳しくなく、食事に関しては、
なるべく、動物性脂肪のものや乳製品を避けて、
いろんなものを偏らずに食べればいいのです、というご意見です。

で、私はというと、結構何でも食べています。
夕食は、夫の楽しみでもあるので、あんまり気にせず、お肉も揚げ物も食べます。
でも、一応おかずの量は少なめにして、ご飯を多めに（二杯は食べる！）食べます。

そして、夜食べる分、一人で食べる朝やお昼は、
野菜中心で、卵や乳製品は控えるようにしています。
ストレスがたまると、やっぱりおっぱいにも良くないので、
自分でストレスを感じない程度に、気楽な気持ちでいるのが、
母乳育児を続けるコツかな？と思っています。


↓北欧デザインの食器や雑貨など、参考になる記事が満載！
　いつも勉強させていただいています♪
　北欧インテリアランキング


↓管理人chakoのもう一つの顔、実はファイナンシャルプランナーです。
　Financial Cafe 保険のレシピ

↓関連記事はこちらから・・・